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수건 하나면 OK! 예쁜 쇄골 라인 만드는 수건 운동법은?!

 

이번 여름은 유난히 더위가 빨리 찾아왔는데요. 여름은 옷차림이 얇아져 몸매에 더욱 신경 쓰일 수 밖에 없습니다. 그래서 오늘 <삼성생명 블로그L>에서는 수건 하나로 간단하게 매끈한 쇄골 라인과 몸매를 만들 수 있는 몇 가지 동작을 알려드리려고 하는데요. 지금 바로 만나보세요!

 

 

쇄골&목 스트레칭

목 스트레칭

 

첫 번째로 알려드릴 동작은 수건 하나로 쇄골과 목을 동시에 스트레칭 할 수 있는 동작입니다. 수건을 둘러 겨드랑이로 고정하면 자세 흐트러짐을 방지 할 수 있는데요. 쉬운 동작이니 집에서 시간 날 때마다 꼭 한번 따라 해보세요!

 

1. 등 뒤쪽으로 수건을 돌려 겨드랑이에 끼워주세요.
2. 한쪽 귀를 어깨에 붙이듯 기울이고 기울인 목의 반대방향 어깨를 최대한 내려줍니다.
3. 3초씩 정지하고 좌우 10회씩 반복합니다.

 

 

어깨•팔•목 자극 주는 슬림라인 자세

스트레칭

 

이번에는 어깨, 팔, 그리고 목까지 자극을 주어 슬림라인을 만들어주는 동작입니다.

 

1. 수건을 잡아 팔을 하늘로 향해줍니다.
2. 수건을 잡은 팔은 최대한 뒤쪽으로 뻗으며 고개는 앞으로 숙여주세요.
3. 1번 동작과 2번동작을 5초씩 유지하며, 10회 반복합니다.

 

 

뭉치고 긴장한 어깨 근육 풀어주기

어깨 근육 풀어주기

 

수건 하나만 있으면 오랜 시간 공부를 하거나 일을 하다 보면 쉽게 근육이 뭉치는 어깨 근육을 풀어주는 운동도 가능하답니다.

 

1. 수건 양 끝을 팽팽하게 잡아주세요.
2. 좌우 10회씩 반복합니다.  

 

 

예쁜 목선과 쇄골라인 만들기

무더운 여름에 목 끝까지 올라오는 티를 입을 일은 없겠죠? 그만큼 예쁜 목선과 쇄골라인은 필수! 아래 두 동작을 따라해보세요.

 

쇄골 라인 만들기

 

1. 수건 양 끝을 잡고 한쪽 팔은 접고 한쪽 팔은 길에 펴줍니다.
2. 팔을 어깨선과 일자로 올려 수건을 팽팽하게 당겨주세요.
3. 좌우 10회씩 반복합니다.

 

수건 운동

 

1. 몸 뒤로 수건의 양 끝을 잡아줍니다.
2. 수건을 잡은 쪽 팔목을 어깨보다 살짝 위로 올려 정지합니다.
3. 등 뒤로 수건을 잡고 좌우 번갈아 가며 5초씩 정지합니다.
4. 좌우 10회씩 3세트 반복해주세요.

 

 

가슴 탄력 운동까지!

가슴 탄력 운동

 

수건 하나만 있으면 가슴 탄력 운동까지 가능하다는 사실! 건강하고 매끈한 몸매에 노화는 절대 금물이겠죠?

 

1. 손등이 보이도록 양손으로 수건 양 끝을 잡아줍니다.
2. 손목을 몸 안쪽으로 향해 돌려 수건을 쥔 손바닥이 서로 마주 보게 해주세요.
3. 손목이 어깨 높이까지 오도록 팔꿈치를 접었다 폈다 반복해줍니다.
4. 10회씩 3세트 실시합니다.

 

 

지금까지 수건 하나면 가능한 매끈한 쇄골 라인과 몸매를 만들 수 있는 스트레칭을 알아보았는데요. 아침 저녁으로 씻을 때 충분히 할 수 있는 간단하고 쉬운 동작들 아닌가요? 생활 속 습관이 건강하고 매끈한 몸매를 만들 수 있다는 사실 잊지 마시고 오늘 알려드린 동작들로 당당한 여름을 맞이하시길 <삼성생명 블로그L>이 응원할게요! 

 

 

 

 

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