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추석 황금연휴와 함께 찾아온 불청객! 명절증후군 극복하기!

 

기다리던 추석 황금연휴와 함께 찾아온 불청객이 있죠. 바로 명절증후군입니다. 명절증후군이란 연휴 기간에 받는 스트레스로 인한 정신적, 육체적 고통을 말하는데요. 예를 들면 평소보다 몇 배 늘어난 가사노동과 가족관계에서 오는 스트레스, 장거리 운전의 피로와 경제적인 부담감, 취업 스트레스 등이 있을 수 있습니다. 처한 상황에 따라 명절증후군의 이유는 다양한데요. 오늘 Samsung Life&에서는 명절증후군 극복방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

간단한 운동으로 체중 관리하기

추석증후군

 

긴 연휴 동안 평소 즐겨먹지 않던 음식들도 많이 먹게 되는데요. 전, 잡채, 갈비 등 푸짐한 명절 음식으로 인해 연휴가 끝난 뒤에도 계속해서 속이 더부룩한 소화 불량 증상을 느끼기 쉽습니다. 또한 갑작스러운 과식으로 인해 늘어난 체중으로 스트레스를 받으시는 분들도 계실 텐데요.

 

위와 같은 신체적인 명절증후군을 극복하기 위해서는 운동은 필수! 식이요법까지 병행해주시면 좋은데요. 가벼운 산책, 요가, 스트레칭 등 무리가 가지 않는 선에서 틈틈이 운동을 해주시고, 소화가 잘 되는 코코넛, 바나나 등의 과일을 자주 섭취해주세요!

 

 

충분한 수면으로 생체리듬 찾기

명절증후군

 

긴 연휴 동안, 오랜만에 만난 가족, 친구 등과 시간을 보내느라 부족하게 잠을 주무시거나, 반대로 그동안의 피로를 풀기 위해 지나치게 잠을 많이 주무신 분들도 계실 텐데요. 연휴가 끝나고 일상생활로 돌아왔을 때 깨진 생체리듬 때문에 피곤함을 많이 느끼실 수밖에 없답니다.

 

수면 시간의 변화로 깨진 생체리듬을 찾기 위해서는 낮잠은 1시간 이상 넘기지 않는 것이 좋으며, 기상 및 취침시간을 일정하게 지켜주시는 것이 좋은데요. 명절 후에는 평소보다 조금 이른 시간에 수면을 취하셔서 깨진 생체리듬으로 생긴 명절증후군을 극복하세요!

 

 

나만의 취미로 스트레스 해소하기

명절스트레스

 

취업, 결혼, 가사노동 등 다양한 이유로 정신적인 명절증후군을 겪는 분들도 계신데요. 다양한 정신적인 스트레스 때문에 찾아오는 명절증후군을 빨리 극복하지 못하면 일상생활에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 빨리 해소시켜주는 것이 좋습니다.

 

마음이 맞는 친구들과의 수다, 영화 보기, 독서 등 나만의 취미를 즐길 시간을 가져보세요! 소소하지만 나 스스로가 행복해질 수 있는 시간을 갖는 것이 명절증후군을 빠르게 극복할 수 있는 방법이랍니다. ^^

 

 

따뜻한 말 한마디 전하기

추석스트레스

 

마지막으로 소개해드릴 명절증후군 극복 방법은 바로 따뜻한 말 한마디 전하기입니다. 가볍게 생각할 수 있는 말 한마디가 깊은 상처를 줄 수도, 큰 위로를 줄 수도 있기 때문인데요. 예를 들어 장거리 운전하느라 고생한 남편에게, 가사노동으로 힘들었을 엄마에게 고생했다는 따뜻한 말 한마디를 전한다면, 명절 동안 쌓인 피로와 스트레스를 조금이라도 풀어줄 수 있지 않을까요?

 

 

지금까지 명절증후군 극복 방법에 대해서 소개해드렸는데요. 오늘 소개해드린 방법들과 함께, 활기찬 일상생활을 빨리 되찾으실 수 있길 삼성생명이 응원합니다. ^^

 

 

 

 

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