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일교차 큰 환절기 가을철 건강관리법

 

요즘과 같은 환절기에는 신체 리듬이 깨지기 쉬운데요. 변화하는 날씨에 따라 몸이 적응하는 동안 여러 변화가 나기도 합니다. 오늘 Samsung Life&에서는 환절기 건강관리법에 대해서 소개해드리려고 하는데요. 어떻게 건강 관리를 하느냐에 따라 변화를 극복하는 과정이 즐거울 수도, 괴로울 수도 있겠죠? 환절기만 되면 유독 아픈 곳이 많은 분들이라면 지금부터 주목하세요! ^^

 

 

호흡기 바이러스 감기, 알레르기성 비염 예방법

환절기 비염

 

일교차가 큰 환절기에는 감기에 걸리기 쉽고, 평소에 비염이 있으신 분들은 증상이 심해집니다. 먼저 감기는 바이러스에 의해 코와 목 등의 호흡기 감염 증상으로 재채기, 콧물, 미열, 두통 등의 증상을 동반하는데요. 여름에는 신체가 열 생산을 억제하는 데 익숙해져 있다가 일교차가 심해지면서 신체 면역력이 떨어져 차고 건조한 바람에 영향을 받기 쉬워집니다. 알레르기성 비염은 끊이지 않는 재채기, 계속 흐르는 콧물, 가려움증 등의 증상을 동반하는 코 점막 질환으로 감기와 다른 점은 눈의 가려움이나 눈물이 있을 수 있고, 전염성이 없다는 점입니다.

 

감기와 비염은 모두 기관지 질환이기 때문에 기관지 보호가 중요한데요. 평소에 기관지에 좋은 차를 자주 마시면 예방하는데 효과가 있습니다. 먼저 대추차는 대추 자체가 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 강화시켜 기관지가 약해지는 환절기에 마시면 도움이 됩니다. 또한 생강차는 항균작용이 뛰어나 기침을 완화시켜 주고, 가래를 없애는데 좋답니다. 물론 손 자주 씻기, 가습기나 젖은 수건 등으로 실내 적정 습도 유지하기, 햇빛으로 수시로 비타민D 보충하기 등 평소 생활습관에도 주의를 기울여야 한다는 점 명심하세요! ^^

 

 

건조한 바람으로 인한 안구건조증 예방법

안구건조증

 

건조한 날씨 때문에 가을만 되면 안구건조증으로 힘들어하시는 분들도 계신데요. 안구건조증이란 눈물 구성 성분의 균형이 맞지 않아서 안구 표면이 손상되고 눈 시림, 자극감, 이물감, 건조감 등을 느끼는 안구 질환입니다.

 

안구건조증을 예방하기 위해서는 먼저 평소에 충분한 물을 섭취해서 수분을 공급하고 실내 습도는 40~60%를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 눈이 피로해졌을 때는 냉찜질을 해주시고, 눈에 좋은 비타민A, 비타민C를 많이 섭취해주세요! 안구건조증을 예방하기 위해 평소 컴퓨터, 스마트폰 장시간 사용을 지양하는 것은 기본이겠죠? ^^

 

 

건강한 가을나기를 위한 생활습관

가을철 건강관리

 

마지막으로 잦은 잔병치레가 많아지는 가을을 건강하게 나기 위한 생활습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 환절기에는 급격한 온도 변화 신체가 적응하면서 몸에 피로가 쌓여 피로회복에 도움을 줄 수 있는 과일, 채소 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 가장 기본적이지만 중요한 철저한 위생관리와 적절한 실내 온도 및 습도를 항상 유지해주세요!

 

생활 속 운동 습관으로 면역력을 높이는 것도 건강한 가을나기를 위한 방법인데요. 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 걷기 운동과 실내에서 할 수 있는 간단한 스트레칭을 통해 가을철 건강관리에 힘써보시는 건 어떠세요? 

 

 

지금까지 일교차 심한 환절기 가을철 건강관리법에 대해서 소개해드렸는데요. 올바른 생활습관으로 계절의 변화에 따른 신체의 변화를 즐겁게 극복하시는 여러분 되시길 삼성생명이 응원합니다! ^^

 

  

 

 

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