건강하게 혈압을 관리하는 똑똑한 실내운동법 겨울에는 혈관계 질환이 많이 발생합니다. 이러한 혈관계 질환을 예방하기 위해서는 혈압관리 운동이 필수입니다. 여러분의 건강한 생활을 위해 혈압관리 운동을 배워보도록 하겠습니다. 오늘 SamsungLife&에서는 김선우 헬스 큐레이터와 함께 혈압관리에 좋은 운동을 소개합니다. 말초혈관 자극 운동 겨울철에 더 위험하다! 똑똑하게 혈압관리 하는 법! 첫 번째는 말초 혈관 자극 운동입니다. 천장을 보고 바닥에 편안하게 눕습니다. 손바닥은 골반 옆에 자연스럽게 고정하고 무릎은 15도 정도 구부린 상태에서 양발은 모아줍니다. 호흡은 지속해서 편안하게 해주고 양발을 박수 치듯이 부딪혀줍니다. 한번에 30~50번씩 자주 반복합니다. 엎드려 쿠션 차기 두 번째는 엎드려 쿠션 차..

헬리콥터맘 탈출! 우리 아이 자립심 기르기 캥거루 맘이나 헬리콥터 맘과 같은 용어를 들어본 적 있으시지요? 캥거루 맘이란 캥거루처럼 자녀 주위에서 자녀의 모든 것을 다 해 주고자 하는 엄마 유형입니다. 자녀가 어렸을 때뿐만 아니라 성인이 되어서도 끊임없이 자녀의 생활에 간섭하며 무엇이든 다 해주려고 합니다. 헬리콥터 맘은 또 어떤가요? 헬리콥터 맘은 자녀 주변에서 헬리콥터처럼 치맛바람을 일으키며 맴도는 엄마를 말합니다. 오늘은 ‘우리 아이 자립심 기르기’에 대해 알아보겠습니다. 자녀에게 헌신적이라는 장점이 있으나, 엄마의 바람대로 자녀가 성장하기를 바라는 엄마입니다. 자녀 양육에 있어 이러한 행동 유형을 보이는 부모의 자녀들이 직면할 수 있는 공통적인 문제는 무엇일까요? 바로 자녀의 자립심이 부족해진다는..

건강의 중심 허벅지 태우는 소프트볼 운동 날이 상당히 추워진 만큼 실내에 있는 시간이 많습니다. 실내에 있다고 누워만 있지 마시고 탄력 있는 허벅지를 만들어 기초대사량도 늘리고 살찌지 않는 체질도 만들어 보시기 바랍니다. 오늘 SamsungLife&에서는 김선우 헬스 큐레이터와 함께 허벅지에 좋은 운동을 소개합니다. 엉덩방아 운동 첫번째는 엉덩방아 운동입니다. 먼저 양다리를 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 팔꿈치를 무릎에 대고 허리(요추)의 커브를 유지한 채 엉덩이가 들리도록 앞으로 상체를 숙여줍니다. 가슴을 내밀면서 허리는 곧게 편 상태를 유지하고 무릎을 직각이 되도록 구부려줍니다. 다시 처음의 동작으로 돌아가 엉덩이를 들어 올리고 내리기를 반복합니다. 한번에 20회씩 3세트 반복합니다. 힙브릿지 공굴리..

심근경색, 일교차 큰 겨울철에 찾아오는 불청객 (머니in라이프) 대부분 중대질환은 미세하게라도 이상 신호를 보내기 마련입니다. 하지만 그리 호락호락하지 않은 병도 우리 주변에 존재합니다. 대표적으로 심근경색을 꼽을 수 있습니다. 아무도 예상치 못한 시점에 불쑥 찾아와 괴롭히는 불청객 같은 병입니다. 가을에서 겨울로 넘어가는 일교차가 큰 시기에는 심근경색에 대한 각별한 주의가 필요합니다. 암, 뇌·심혈관질환은 우리나라 질병 사망 3대 원인에 속합니다. 심근경색은 관상동맥이 막혀 심장의 펌프 기능을 맡는 심장 근육에 혈액이 공급되지 못해 발생하는 증상입니다. 따뜻한 날씨에 익숙해져 있던 몸이 찬 공기에 노출되면 체온을 유지하기 위해 심혈관이 갑자기 수축하고 맥박이 빨라져 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 심장..

치통에 대해 설명할 때 가장 많이 쓰는 표현들이 어떤 것이 있을까요?치과를 찾는 환자분들과 통증의 형태에 대해 이야기를 하다 보면 “욱신거려요” “찌릿찌릿해요.” 등의 표현을 많이 듣게 됩니다. 그 중 가장 많이 쓰는 표현은 단연코 “시려요”라는 표현입니다. 치통과 시린 증상은 뗄 수 없는 관계라고 할 수 있습니다. 특히 찬바람이 부는 겨울과 차가운 음료수를 많이 마시게 되는 여름이 되면 많은 환자분이 치아의 시린 증상을 호소하며 치과를 찾습니다. 그렇다면 이런 시린 증상은 왜 생기는 것이며 어떤 치료가 필요한 것일까요? 오늘 이가 시린 이유에 대해 치아건강 전문가 김혜겸 원장님과 함께 알아 보도록 하겠습니다. 1. 시린이가 생기는 원인 시린 증상이 나타나는 원인은 다양합니다. 잇몸질환 및 컨디션, 교정..

여자라면 보장 준비도 달라야 한다 (머니in라이프)이번 삼성생명 머니in라이프에서는 달라진 여성의 생애주기를 고려한, 전 생애에 걸쳐여성들이 꼭 준비해야 할 보험에 대하여 알아보겠습니다. 임신/출산기여성이라면 – 나와 가족을 위한 버팀목을 마련하자 여성은 결혼하게 되면 자신보다 가족을 위해 더 많은 시간을 보내게 됩니다. 특히 아이가 태어나면 이래저래 챙겨야 할 것들이 늘어납니다. 이때 빠뜨리지 말고 준비해야 할 것 중 하나가 어린이(태아)보험입니다. 결혼과 출산이 늦어지면서 태아나 산모가 질병에 노출되는 경우가 많아지고 있습니다. 하지만 어린이보험이 있으면 임신·출산 과정에서 생기는 위험뿐 아니라 아이가 성장하면서 찾아오는 여러 가지 질병과 상해로 인한 의료비를 준비해둘 수 있습니다. 한편, 맞벌이 가..