건강하게 혈압을 관리하는 똑똑한 실내운동법겨울에는 혈관계 질환이 많이 발생합니다. 이러한 혈관계 질환을 예방하기 위해서는 혈압관리 운동이 필수입니다. 여러분의 건강한 생활을 위해 혈압관리 운동을 배워보도록 하겠습니다.오늘 SamsungLife&에서는 김선우 헬스 큐레이터와 함께 혈압관리에 좋은 운동을 소개합니다.말초혈관 자극 운동겨울철에 더 위험하다! 똑똑하게 혈압관리 하는 법! 첫 번째는 말초 혈관 자극 운동입니다. 천장을 보고 바닥에 편안..

건강의 중심 허벅지 태우는 소프트볼 운동 날이 상당히 추워진 만큼 실내에 있는 시간이 많습니다. 실내에 있다고 누워만 있지 마시고 탄력 있는 허벅지를 만들어 기초대사량도 늘리고 살찌지 않는 체질도 만들어 보시기 바랍니다. 오늘 SamsungLife&에서는 김선우 헬스 큐레이터와 함께 허벅지에 좋은 운동을 소개합니다. 엉덩방아 운동 첫번째는 엉덩방아 운동입니다. 먼저 양다리를 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 팔꿈치를 무릎에 대고 허..

운동부족 현대인을 위한 세라밴드 허리운동요즘 잘못된 자세와 운동 부족 등으로 척추를 받쳐주고 잡아주는 자세유지근이 약화되면서 허리 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 허리의 올바른 자세를 유지하도록 돕고 허리 통증과 디스크를 예방하며 동시에 튼튼한 허리 근육을 만들 수 있는 운동법을 알려 드리겠습니다.오늘 SamsungLife&에서는 김선우 헬스 큐레이터와 함께 허리에 좋은 운동을 소개합니다.홀바디 익스텐션먼저 홀바디 익스텐션 동작입니다. 양..

홈트레이닝, 대사증후군 예방을 위한 허벅지 근육운동골반 주변에는 많은 근육들이 골반을 감싸고 보호하고 있습니다.속 근육으로는 내부 장기들과 요도를 받치고 있는 골반기저근이 있고 골반 앞쪽에는 세로로 장요근이라는 근육, 엉덩이 쪽으로는 이상근이라는 근육도 있지요.그런데 이러한 근육들이 약해지면 골반이 좌우 또는 앞뒤로 틀어지기 쉽고 그로 인해 각종 허리통증과 무릎통증 그리고 발바닥 통증까지도 나타날 수 있어 골반은 우리 몸에서 가장 중요하게 관리되어야..

골반이 틀어지면 인생도 틀어진다! 폼롤러를 이용한 골반운동!골반 주변에는 많은 근육들이 골반을 감싸고 보호하고 있습니다.속근육으로는 내부 장기들과 요도를 받치고 있는 골반기저근이 있고 골반 앞쪽에는 세로로 장요근이라는 근육, 엉덩이 쪽으로는 이상근이라는 근육도 있지요.그런데 이러한 근육들이 약해지면 골반이 좌우 또는 앞뒤로 틀어지기 쉽고 그로 인해 각종 허리통증과 무릎통증 그리고 발바닥 통증까지도 나타날 수 있어 골반은 우리 몸에서 가장 중요하게 관..

여름맞이, 민소매를 위한 팔뚝살 빼는 운동   팔뚝살은 상체 전체의 대사 작용. 즉, 상체 순환이 조화롭게 잘 이루어질 때 더 효과적으로 빠집니다. 원수 같은 팔뚝살 한번 빼보겠다고 죽어라 털어보고 꼬집어본 적 다들 있으시죠?  팔뚝살은 팔뚝을 자극하는 것도 물론 중요하지만 그렇다고 처음부터 끝까지 팔뚝만 열심히 자극해서는 큰 효과를 기대할 수 없다는 사실 알고 계셨나요? 팔의 움직임을 돕는 등 근육과 견갑 부위의 근육을 팔..